Mantenha uma Postura Correta
Manter a postura correta é vital. A coluna deve estar reta, os ombros relaxados e os pés completamente apoiados no chão. Evite cruzar as pernas, pois isso pode comprometer a circulação.
Hidrate-se
Beber água regularmente é crucial. A hidratação ajuda a manter o metabolismo ativo e facilita a concentração. Manter uma garrafa de água por perto é uma boa prática.
Crie uma Rotina de Exercícios
Engajar-se em uma atividade física regular, como caminhar, correr ou praticar algum esporte, é essencial para compensar as horas sentado. Tente incluir pelo menos 30 minutos de exercício moderado na maioria dos dias da semana.
Alimente-se Bem
Optar por uma dieta equilibrada e nutritiva ajuda a manter o peso ideal e fornece energia necessária para enfrentar o dia. Evite lanches pesados e ricos em açúcar ou gorduras saturadas.
